Wachttijden en tips

Helaas is wachttijd niet te voorkomen. We hebben een overzicht gemaakt met wachttijdtips zodat u deze tijd goed doorkomt. Daarmee neemt u een voorsprong op uw behandeling!

MailenBellen

Wachttijden

We doen ons uiterste best om iedereen die een behandeling hard nodig heeft en daar een verwijzing voor heeft, zo snel mogelijk te helpen. Toch zijn er helaas wachttijden. Hieronder ziet u de wachttijden van de afgelopen maand, gerekend in weken. Het maakt niet uit welke zorgverzekeraar u heeft.
Aanmeld-wachttijd   (wachttijd tot intakegesprek)Locatie RoosendaalLocatie Etten-Leur Locatie Breda
Kind & Jeugd laagcomplexGeen wachttijdGeen wachttijdGeen wachttijd
Volwassenen basis GGZ (eerste lijn) circa 6-8 wekencirca 6-8 weken
circa 6-8 weken
Volwassenen specialistische GGZ (tweede lijn) circa 14 weken--
Behandelings-wachttijd  (wachttijd vanaf intakegesprek tot aan start behandeling)Locatie Roosendaal  Locatie Etten-Leur Locatie Breda
Kind & Jeugd laagcomplexGeen wachttijdGeen wachttijdGeen wachttijd
Volwassenen basis GGZ (eerste lijn) circa 2 wekencirca 2 wekencirca 2 weken
Volwassenen specialistische GGZ (tweede lijn) circa 2 weken--

Te lange wachttijd?

Vindt u de wachttijd te lang? Neem dan contact met uw zorgverzekeraar en vraag om wachtlijstbemiddeling. Uw zorgverzekeraar kan u ondersteunen, zodat u binnen 4 weken vanaf uw eerste contact met een zorgaanbieder een intakegesprek krijgt. De behandeling start dan binnen 10 weken vanaf de intake. Dit zijn de maximaal aanvaardbare wachttijden, die zorgaanbieders en zorgverzekeraars samen hebben afgesproken.

Een voorsprong op uw behandeling?

Maak gebruik van onderstaande tips tijdens de wachttijd!

Activiteitenniveau

Bij psychische klachten is het vaak zo dat mensen te veel of te weinig op een dag doen. Bij een teveel aan activiteiten op een dag kunnen we overspannen raken. Te weinig activiteiten op een dag houden depressieve klachten in stand. Als u bepaalde activiteiten vermijdt omdat deze spanning geven, kunt u juist angstklachten in stand houden of aanwakkeren. Blijf actief, maar met mate. Wissel verplichtingen en plezierige activiteiten af. Gebruik daarvoor eventueel dit registratieformulier.

Slaappatroon

Zorg voor voldoende slaap per nacht. Gezonde slaap varieert tussen de 5 en 10 uur per nacht, het optimum is voor iedereen anders. Problemen met slapen kunnen psychische klachten veroorzaken. Het is ook mogelijk dat de slaapproblemen komen door de psychische klachten. Hier vindt u adviezen die u kunnen helpen om uw slaap te verbeteren.

Inspanning

Voor volwassenen is de norm 30 minuten bewegen per dag, in blokjes van minimaal 10 minuten, ten minste 5 dagen per week, matig intensief (licht verhoogde hartslag en ademhaling). Voor mensen met een hoge BMI is de norm twee keer 30 minuten bewegen per week al winst is. Maak afspraken met mensen uit uw omgeving om de stap naar bewegen makkelijker te maken. Stevig wandelen is ook een vorm van bewegen.

Ontspanning

Waarschijnlijk heeft u wel gemerkt dat de spanning in uw hoofd ook spanning veroorzaakt in uw lichaam en inwerkt op uw gevoel. Probeer daarom regelmatig een ontspanningsmoment te nemen door bewust even te gaan zitten of liggen. Als u zich concentreert op uw ademhaling door rustig in en uit te ademen zult u merken dat de spanning minder wordt. Op internet en via Apps kunt u allerlei verschillende ontspanningsoefeningen vinden, maar wandelen, sporten, tekenen of muziek luisteren kunnen ook helpen om rustig te worden. Gebruik bijvoorbeeld de VGZ Mindfulness coach app eens.

Afleiding

Als u merkt dat u veel aan het piekeren bent, is het de kunst om te proberen bewust aan andere dingen te denken, of met andere dingen bezig te zijn. Zo leidt u uw gedachten af van uw probleem. Bedenk dus voor uzelf welke dingen uw gedachten kunnen afleiden. Wat vindt u leuk om te doen, waarbij u uw aandacht actief nodig heeft, zodat uw gedachten ergens anders zijn. Vaak zijn dit actieve dingen zoals bewegen, een praatje maken, een film kijken. Moeilijk om een activiteit te bedenken die bij u past? Gebruik dit formulier met plezierige activiteiten!

Piekeroefening

Piekeren kost veel tijd en energie. Beperk daarom de tijd die je aan het piekeren besteedt. Pieker-tijd plan je één keer per dag op een vast tijdstip. Op dit tijdstip kun je langer bij je zorgen stilstaan.
1. Schrijf negatieve gedachten gedurende de dag op een lijst en laat deze gedachten verder niet toe.
2. Kies iedere dag een tijdstip waarop je kijkt naar de gedachten die je hebt opgeschreven. Bepaal hoeveel tijd je hier aan wilt besteden.
3. Kijk naar de gedachten die je hebt opgeschreven en denk na over elk punt. Bedenk welke helpende gedachten die je kunt inzetten.
4. Stop op het afgesproken tijdstip en ga iets doen wat ontspanning geeft, bijvoorbeeld lezen.

Problemen oplossen

Je kunt een oplossing voor een probleem vinden door de volgende stappen te nemen:
1. Beschrijf het probleem.
2. Bedenk verschillende oplossingen voor het probleem.
3. Evalueer de oplossing. Stel jezelf de volgende vragen:
o Lost de oplossing mijn probleem op?
o Is de oplossing uit te voeren?
o Is de oplossing voor mij een goede oplossing?
o Is de oplossing ook voor anderen een goede oplossing?
o Geef elke oplossing een score op een schaal van 1 tot 10.
4. Kies de beste oplossing.
5. Voer de oplossing uit.